Если не можешь уснуть потому что мешают мысли, что делать?

[Ваша-Рада]

Если не можешь уснуть потому что мешают мысли, что делать?

Часто бывает такое, что человек не может уснуть, потому что думает о чём-то, и не может расслабиться. Даже если это приятные мысли, всё равно они держат человека в концентрации, во внутреннем напряжении.

И если мысли перед сном в итоге всё же уступают место дрёме и сну, то бывает такое, что человек просыпается среди ночи, и тогда из-за мыслей уснуть ещё тяжелее, поскольку в какой-то мере, даже незначительной, человек уже отдохнул и организм начинает просыпаться.

Как же побороть эти мысли? Делать то, что называется "считать овец"? Просто считать какие-то цифры?

Проблема в том, что даже если считать овец, то через какое-то время человек начинает делать это машинально, и параллельно со своими овцами переключается на что-то другое, возникают сторонние образы, потом и сторонние мысли.
Тогда как требуется сконцентрировать на чем-то монотонном и неинтересном, чтобы мозг не вгрызался в задачи, а просто успокоился и отключился.

Ну и как же это сделать?
Способ есть!!!

Начинаем медленно считать цифры. Можно вообще ограничиться десятком, и идти по кругу, можно взять сотню.

В голове не быстро проговариваем «Десять», а перед глазами представляем знак, например, как автомобильный знак на автодороге, круглый, посередине с черной цифрой «10».
Далее проговариваем «Девять», а перед глазами такой же знак «9». Далее «Восемь», и потом всё так же.

Для чего это нужно, что это даёт?

Дело в том, что когда Вы просто считаете, то можете параллельно со своим счётом в голове «видеть» что угодно другое, дачу, машину, пляж, улицу... и мозг будет работать на два фронта, и на счёт и на стороннюю картинку, и в итоге картинка увлечет мозг за собой, и счёт закончится.

Однако, когда Вы считаете «Десять», мысленно показываете знак «10» и держите его перед глазами, то уже ничего другого в голове не будет, мозг будет этим загружен.
Вы просто уходите от любых сторонних мыслей и картинок, кроме счёта.
Через некоторое время это монотонной, медленной и спокойной работы, наступает погружение в сон, поскольку мысли Вас не одолевают.

Попробуйте, помогает, и всем хороших снов!

Ваша-Рада

[Анчик]

А можно еще просто подумать о чем-то хорошем, счастливом, чтобы успокоиться и погрузиться в "негу"